La sophrologie et la gestion des emotions
La sophrologie et les emotions
La sophrologie aide à développer la conscience de soi afin de mieux se connaître, comprendre son propre fonctionnement afin d’être en capacité de prendre plus de recul pour accepter et accueillir ses émotions et ainsi retrouver un juste équilibre entre le corps et le mental .
Qu’est ce qu’une émotion?
Emotion provient du latin « movere »qui signifie mouvement.
Il est parfois difficile d’y répondre. C’est une réaction physiologique de notre corps qui a une répercussion sur notre mental.Elle est faite pour être exprimée mais pas de manière brutale.
Les émotions nous mettent en mouvement car elles sont d’abord exprimées par le corps. Elles nous alertent et il est important de pouvoir détecter les premiers signes de nos émotions afin de ne pas nous laisser mener,voire déborder par elles.
Il en existe plusieurs mais nous nous attarderons sur les 4 émotions primaires:
–La peur
–La tristesse
–La colère
–La joie
–La peur: Le coeur bat plus vite,des tremblements peuvent apparaître
–La tristesse: L’envie de pleurer,les larmes coulent
–La colère: L’envie de crier,frapper contre quelque chose….
–La joie: L’envie de rire,de sauter en l’air…
Détecter nos émotions va nous permettre de les accueillir au lieu de les refouler. Le refoulement amène un risque important de débordement. Il n’est alors pas bénéfique de faire abstraction de nos émotions ou de celles des autres.
A quoi sert l’expression de nos émotions?
Nos émotions sont l’expression de nos besoins immédiats et profonds.
Les exprimer sert à:
-Se libérer et à diminuer le taux de stress
-Eviter de ruminer
-Eviter les « non dits »
Ce qui permet d’être plus en paix avec soi-même et améliorer aussi notre relation avec les autres.
Émotions