Sophrologie et sommeil

Qu’est ce que le sommeil?

Le sommeil comprend 4 à 6 cycles durant environ 1h30 chacun. Le sommeil n’est pas une perte de temps, c’est une période active où le corps récupère notamment durant les premiers cycles.

Il se divise en sommeil lent et sommeil paradoxal :

• Le sommeil lent correspond à 75% de la nuit, c’est un sommeil à ondes lentes qui est divisé en 3 phases

1. 1. Le sommeil léger qui comprend deux phases où le corps a une faible activité
   2. Le sommeil profond comprend une phase où le corps et le cerveau sont totalement au repos.

• Le sommeil paradoxal correspond à 25% de la nuit. C’est un sommeil à ondes rapides. L’activité de votre cerveau est proche de l’éveil d’où le paradoxe puisque vous êtes endormi. C’est la période où vous rêvez. 

Les rythmes atypiques tels que le travail posté, le stress, les soucis, la maladie peuvent venir perturber votre sommeil et provoquer différents troubles du sommeil. L’accompagnement sophrologique peut vous aider à améliorer votre sommeil par l’enseignement de techniques adaptées à vous-même. Elle permet par différents ancrages, respiration, la mise en place d’un conditionnement positif. La répétition des techniques enseignées et la pratique régulière est un facteur d’optimisation de l’amélioration de vos troubles du sommeil.