Def Sophrologie
Qu’est ce que la sophrologie?
La sophrologie est une discipline créée en 1960 par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre). Elle regroupe un ensemble de techniques de relaxation basées sur la respiration. Le corps est mis en mouvement (relaxation dynamique) avec des exercices de contractions et de relâchements musculaires ainsi que des techniques de visualisations et d’évocations positives. L’objectif est d’harmoniser le corps et le mental et d’obtenir une détente physique et psychique. C’est une méthode dite psychocorporelle.
Cependant, la sophrologie ne peut pas se résumer uniquement à de la relaxation. Elle permet une introspection sur soi-même, un travail sur soi en passant par l’expérience de son corps afin de mieux se connaître.
Elle vise à améliorer le quotidien de la personne qui l’a pratique grâce à une meilleure connaissance d’elle-même, de ses différents ressentis et permet de mieux accueillir ses émotions afin de mieux les gérer.
Inclue dans son quotidien, la sophrologie peut devenir une véritable philosophie de vie et permettre une prise de recul avec plus de positivité de ce qui se passe en soi et dans son environnement. Elle permet une meilleure capacité d’adaptation face à des situations nouvelles et difficiles. La sophrologie se vit bien plus qu’elle ne se définit.
Venez découvrir,expérimenter la sophrologie afin de l’intégrer dans votre vie quotidienne.
Vivre une séance de sophrologie et expérimenter une attitude phénoménologique en dirigeant votre attention sur vous même afin de vous accorder une attention particulière sans aucun jugement.
La sophrologie aide à élever et à améliorer votre niveau de conscience par l’expression de vos ressentis et de vos sensations.
Aller tout simplement à la rencontre de vous même afin de mieux vous connaître toujours à travers l’écoute de vos ressentis.
Apprendre à lâcher prise face à certaines situations pour ne se concentrer que sur l’essentiel et vivre plus sereinement.
Vous souhaitez être aidé afin de réguler votre niveau de stress,ou mieux accueillir vos émotions,améliorer votre sommeil,gérer au mieux vos douleurs,je peux vous accompagner par le biais de la pratique de la sophrologie à dynamiser vos propres ressources afin que vous puissiez y parvenir au mieux.L’objectif est que vous puissiez devenir autonome après quelques séances.
Vous pensez avoir une problématique addictive,je peux vous accompagner dans votre souhait d’améliorer votre situation selon votre propre objectif.
Pratiquer la sophrologie permet de se porter plus d’attention et amène à décélérer,à se poser,à se centrer sur soi et ainsi à mieux interagir avec son environnement.
Intégrer la pratique de la sophrologie dans sa vie permet de restaurer l’estime de soi et la confiance en soi.
Elle s’appuie sur 4 grands principes fondamentaux

Le principe du schéma corporel comme réalité vécue.
Vivre son corps tel qu’il est réellement.

Le principe de réalité objective.
Voir les choses sans jugement, sans interprétation, avec du recul

Le principe d’action positive.
Toute action positive dirigée sur son corps a des répercussions positives sur notre être tout entier.

Le principe d’adaptabilité.
Pour le sophrologue ; adaptabilité à la personne et pour la personne : adaptabilité des techniques à elle-même.
Comment se pratique la sophrologie ?
Elle se pratique en groupe ou en individuel debout et/ou assis sur une chaise en pleine lumière afin de pouvoir pratiquer dans toutes les situations du quotidien en autonomie.
Sophrologie
Le déroulement d’une séance de sophrologie
Que ce soit en groupe ou en individuel, une séance de sophrologie se déroule avec le même cadre. La seule différence en individuel est que la séance est ciblée sur votre propre objectif et je vous accompagne de façon personnalisée.
Une séance dure généralement 1h (1h30 pour la première séance afin d’échanger ensemble sur vos objectifs) au rythme d’une séance hebdomadaire ou tous les 15 jours selon vos possibilités et vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome.
Il est préconisé de pratiquer seul 2 à 3 fois par semaine, pour favoriser votre autonomie.
Chaque séance se déroule toujours de la même manière:
– Un temps d’accueil avec ouverture d’un temps d’échange (retour sur votre entrainement, ressentis du moment…)
– Présentation du contenu de la pratique du jour.
– La pratique dans laquelle je vous guide avec ma voix
– Un temps d’échange sur votre vécu de la séance
– Un temps pour vos questions concernant les techniques utilisées
– Un temps pour les conseils d’entraînement seul à votre domicile